Asertywność

  • Poznanie zasad asertywności – rozróżnianie typów zachowań.
  • Autodiagnoza – poznanie swoich silnych i słabych obszarów w zachowaniu asertywnym.
  • Ćwiczenie technik – umiejętności asertywnej odmowy, prośby, informacji zwrotnej, wymiany poglądów.
  • Analiza sposobów radzenia sobie z emocjami.
  • Definicja pojęcia asertywność?
    • rozróżnianie zachowań (asertywność a agresja i uległość)
    • dlaczego warto być asertywnym?
    • koncepcje asertywności
    • warunki asertywności
  • Rozpoznawanie zachowań asertywnych, agresywnych i uległych:
    • autodiagnoza własnych silnych i słabych obszarów
    • jak rozpoznać asertywność - zachowania niewerbalne, słowa klucze
  • Docenianie:
    • wyrażanie uznania
    • dawanie i przyjmowanie pochwał
    • formułowanie pochwał
    • ćwiczenie chwalenia i bycia chwalonym
  • Konstruktywna krytyka:
    • udzielanie negatywnych informacji zwrotnych
    • różnica między krytykowaniem a konstruktywną krytyka
    • przyjmowanie negatywnych informacji zwrotnych
    • reagowanie w sytuacji niezrozumiałej lub niesprawiedliwej krytyki
  • Techniki asertywne:
    • zdarta płyta
    • demaskowanie aluzji
    • konkretyzowanie
  • Wyrażanie opinii:
    • asertywna wymiana poglądów
    • wyrażanie swoich przekonań i opinii
    • bariery przed wyrażeniem własnego zdania
  • Egzekwowanie ustaleń:
    • proszenie i egzekwowanie, gdy nie mam władzy formalnej
    • sposoby przekraczania wewnętrznych przeszkód
  • Odmawianie:
    • umiejętność powiedzenia „nie”
    • ćwiczenie stanowczości
    • granice odmawiania
  • Gniew:
    • techniki radzenia sobie z gniewem
    • sposoby wyrazania gniewu
    • asertywne reagowanie w sytuacji ataków i manipulacji
  • Wewnętrzny krytyk:
    • techniki radzenia sobie z własnymi barierami

Proszę przysłać mi szczegółową ofertę na wybrane szkolenia

* - pola wymagane