Zarządzanie stresem
- Zwiększenie gotowości do efektywnego zarządzania stresem.
- Dostarczenie umiejętności systemowego i doraźnego rozwiązywania sytuacji stresowych.
- Wykorzystywanie wybranych technik redukcji stresu.
- Definicja reakcji stresowej:
- czym jest stres
- przyczyny i objawy stresu
- model reakcji na stres
- fazy stresu
- skutki długotrwałego stresu
- Przegląd stresorów społecznych:
- stresory społeczne w pracy
- interpretacja sytuacji jako źródła stresu
- oddzielanie osoby od roli zawodowej
- Indywidualny styl radzenia sobie ze stresem:
- typy osobowości a stres
- diagnoza własnego stylu radzenia sobie ze stresem
- Zapobieganie sytuacji stresowej:
- techniki zwiększające rzeczowość w komunikacji
- techniki aktywnego słuchania
- precyzyjne konstruowanie komunikatów
- Pozytywne przeformułowywanie autoskryptów:
- czym są skrypty?
- ćwiczenie przeformułowania skryptów
- Wsparcie jako narzędzie radzenie sobie ze stresem:
- rodzaje i źródła wsparcia
- rola wsparcia w ograniczaniu stresu
- poszukiwanie wsparcia
- radzenie sobie z obawą przed odrzuceniem
- Techniki interwencji wobec reakcji stresowych:
- techniki opanowania stresu
- ćwiczenia izomeryczne
- Techniki relaksacji:
- ćwiczenia oddechowe
- praca głosem i ekspresją
- relaks autogenny
- wizualizacje
Proszę przysłać mi szczegółową ofertę na wybrane szkolenia