Zarządzanie stresem

  • Zwiększenie gotowości do efektywnego zarządzania stresem.
  • Dostarczenie umiejętności systemowego i doraźnego rozwiązywania sytuacji stresowych.
  • Wykorzystywanie wybranych technik redukcji stresu.
  • Definicja reakcji stresowej:
    • czym jest stres
    • przyczyny i objawy stresu
    • model reakcji na stres
    • fazy stresu
    • skutki długotrwałego stresu
  • Przegląd stresorów społecznych:
    • stresory społeczne w pracy
    • interpretacja sytuacji jako źródła stresu
    • oddzielanie osoby od roli zawodowej
  • Indywidualny styl radzenia sobie ze stresem:
    • typy osobowości a stres
    • diagnoza własnego stylu radzenia sobie ze stresem
  • Zapobieganie sytuacji stresowej:
    • techniki zwiększające rzeczowość w komunikacji
    • techniki aktywnego słuchania
    • precyzyjne konstruowanie komunikatów
  • Pozytywne przeformułowywanie autoskryptów:
    • czym są skrypty?
    • ćwiczenie przeformułowania skryptów
  • Wsparcie jako narzędzie radzenie sobie ze stresem:
    • rodzaje i źródła wsparcia
    • rola wsparcia w ograniczaniu stresu
    • poszukiwanie wsparcia
    • radzenie sobie z obawą przed odrzuceniem
  • Techniki interwencji wobec reakcji stresowych:
    • techniki opanowania stresu
    • ćwiczenia izomeryczne
  • Techniki relaksacji:
    • ćwiczenia oddechowe
    • praca głosem i ekspresją
    • relaks autogenny
    • wizualizacje

Proszę przysłać mi szczegółową ofertę na wybrane szkolenia

* - pola wymagane